Նորություններ
-
մարդ, որը մարզվում է համրերով
Համրերը մի բան են, որը մենք հաճախ սիրում և ատում ենք: Մեզանից շատերն ունեն նստած ցուցափեղկերի հավաքածու, հավանաբար մեր ննջասենյակում, որոնք և՛ գործիք են, և՛ առողջության կամ ինքնասպասարկման խորհրդանիշ: Բայց մենք երկար ժամանակ չէինք օգտագործում այն և այն պարզապես նստած էր, նայում էր մեզ, դատում: Երբեմն դա նույնիսկ ստիպում է մեզ ավելի վատ զգալ…Կարդալ ավելին -
Որքա՞ն պետք է տևեն աերոբիկ վարժությունները արդյունավետ լինելու համար:
Քիչ բաներ են տալիս առողջ բռունցք, ինչպես սիրտը. ձեր մկանները, ներառյալ սիրտը, քրտնաջան աշխատում են:Ամերիկացիների համար Ֆիզիկական ակտիվության ուղեցույցները բավականին պարզ են, որ երբ խոսքը վերաբերում է սիրտը, «ցանկացած քանակություն օգնում է, սովորաբար ավելի լավ է, և շատ ամերիկացիներ չափազանց նստակյաց են», - ասում է նախկին...Կարդալ ավելին -
Լավագույն համրեր. 10 կշիռ տնային մարզումների համար 2022 թվականին
Երբեմն արդյունավետ մարզվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է միայն համր: Տասնյակ հազարավոր կրկնություններից հետո սրանք են մեր ամենասիրած բիսեպսի գանգուրները կամ համրերի վրա բուրպիները: Եռագլուխների ձգում, թե՞ ծանր համր պոկելը: Ինչ էլ որ լինի ձեր ֆիթնես թույնը, մենք հավաքագրել ենք տղամարդկանց առողջության փեթակ: Մտքեր բերելու ձեզ...Կարդալ ավելին -
Նիհարելու համար պարտադիր չէ սիրտ անել, նույնքան արդյունավետ են դիմադրողական վարժությունները
Ըստ Obesity Reviews-ում ապրիլի 11-ին հրապարակված ուսումնասիրության, դիմադրողական վարժությունները, ինչպիսիք են ծանրամարտը, զուգորդված կալորիականության պակասի հետ, կարող են օգնել այրել ճարպը և նվազեցնել մարմնի ճարպի տոկոսը:Ավստրալիայի Էդիթ Քաուան համալսարանի և Բրազիլիայի Կասիաս դու Սուլ համալսարանի գիտնականները վերլուծել են տվյալները...Կարդալ ավելին -
Տնային սպորտային սարքավորումներ լավ կլորացված ֆիթնես ծրագիր
Երբ խոսքը վերաբերում է լավ կլորացված ֆիթնես ծրագրին, թիավարման մեքենայի ավելացումը շատ առավելություններ ունի: Որպես նախկին օլիմպիական ծանրամարտիկ և մարզական կատարողականության մարզիչ, ես կարծում եմ, որ թիավարման մեքենաները կարևոր դեր են խաղում մարզիկների սրտային մարզումների մեջ: Ես փորձարկեցի Hydrow-ը: , ամենաէստրադային...Կարդալ ավելին -
Մարզում վազքուղով. իրական մտքեր առողջապահության մասնագետներից
Թվում է, թե բոլորը սիրում են «հաջորդ լավագույն բանը», երբ խոսքը վերաբերում է ֆիթնեսին, բայց երբեմն կարևոր է պարզել, թե արդյոք վերջին միտումը իրականում ձեզ համար է:Եթե դուք չեք լսել 12-3-30 Treadmill Challenge-ի մասին, դուք, հավանաբար, այն մարդկանցից եք, ովքեր ավարտել են...Կարդալ ավելին -
Վազելը կարող է դժվարին սրտային վարժություն լինել մարմնի համար, բայց ո՞ր մկաններն են օգտագործվում վազքի համար:
Վազքը կարող է դժվարին սիրտ վարժություն լինել մարմնի համար, բայց ո՞ր մկաններն են օգտագործվում վազքի համար: Այս վարժությունը հաճախ անվանում են ամբողջ մարմնի մարզում, սակայն որոշ մկաններ ավելի վստահ են, քան մյուսները: Այս մկանները կենսական դեր են խաղում վազքի մեջ: պահպանել կայունությունը և ճիշտ կեցվածքը և...Կարդալ ավելին -
Ներքին և դրսում հեծանվային պտտվող հեծանիվ
Ճիշտ է, կան նմանություններ ներսի և բացօթյա հեծանվավազքի միջև, ներառյալ նույն մկանների աշխատանքը՝ սոսնձորները, քառակուսիները, ազդրերը, ինչպես նաև գաստրոկինեմիուսը և ներբանը (սրունքի մկանները), անկախ նրանից, թե որտեղ եք վարում. համակարգ: Բայց դրա համար...Կարդալ ավելին -
Տնային մարզասրահ Ծանրամարտի սարքավորումներ
Կարծես մարզադահլիճ գնալը բավականաչափ մտավոր էներգիա չի խլում, այնտեղ հասնելուց հետո դուք կանգնած եք նավիգացիոն սարքավորումներով լի շենքի առջև: Դուք նեղացնում եք ձեր վարժությունների ծրագիրը մինչև սիրտը, որն օգնում է, բայց հետո հայտնվում եք, որ նայում եք մի քանի մեքենաներ, որոնք բոլորն էլ կատարում են աշխատանքը...Կարդալ ավելին -
տնային մարզասրահ ֆիթնես սարքավորումներ Smith Machine
Եթե վերջին մի քանի տարիները ձեզ համոզել են, որ տանը մարզվելը մարզավիճակը պահպանելու լավագույն միջոցն է, կարող եք մտածել, թե որքան արժե տնային մարզասրահը: Տնային մարզասրահ ստեղծելու եղանակներից մեկը ձեր տան գոյություն ունեցող տարածքը վերանորոգելն է և այնուհետև ընտրեք ձեզ անհրաժեշտ մարզասարքը: Այնքան շատ մարզումներ կան...Կարդալ ավելին -
մեծագույն նվաճումներ և ներդրում ուժային մարզումների և վարժությունների մեջ
Ուժային սպորտի աշխարհը հսկայական կորուստ կրեց 2022 թվականի մարտի 24-ին, երբ 74 տարեկան հասակում վախճանվեց լեգենդար ուժային արշավորդ և մարզիչ Լուի Սիմոնսը: Քչերը, կյանքում թե մահով, կարող են պնդել, որ Սիմոնսը կիրք ունի սպորտի և ֆիզիկական պատրաստվածության նկատմամբ: Նրա քրտնաջան աշխատանքը, հնարամտությունը և սպորտի հանդեպ սերը եղել են...Կարդալ ավելին -
Հետադարձ հայացք Լուի Սիմոնսի մեծագույն նվաճումներին և ներդրմանը ուժային մարզումների և վարժությունների մեջ
Ուժային սպորտի աշխարհը հսկայական կորուստ կրեց 2022 թվականի մարտի 24-ին, երբ 74 տարեկան հասակում վախճանվեց լեգենդար ուժային արշավորդ և մարզիչ Լուի Սիմոնսը: Քչերը, կյանքում թե մահով, կարող են պնդել, որ Սիմոնսը կիրք ունի սպորտի և ֆիզիկական պատրաստվածության նկատմամբ: Նրա քրտնաջան աշխատանքը, հնարամտությունը և սպորտի հանդեպ սերը եղել են...Կարդալ ավելին