թխում համր

արտադրանքի առանձնահատկությունը

1. Պրոֆեսիոնալ ներկերի թխման գործընթաց:Համրերոչ թունավոր և անհամ են:
2. Քաշը կարող է հարմարեցվել:Կարող է 100 կգ միայնակ:
3. Խցանը սեղմելուց հետո չի թուլանա։Եթե ​​անգամ ընկնի, չեն արձակվի։
4. Չսահող բռնակ, խառատահաստոցի գլանաձեւ դաջվածք, ափերի մեջ քրտնած չի սահում:
5. Դիմացկուն, կատաղի ընկնելը խնդիր չի լինի:

պրակտիկայի մեթոդներ

1. Ընտրեք ճիշտ քաշը նախքան համրերով զբաղվելը:
2. Վարժության նպատակը մկանների ձևավորումն է, Լավագույնն այն է, որ համր ընտրել 65% և 85% ծանրաբեռնվածությամբ:Օրինակ, եթե դուք կարող եք միաժամանակ 10 կիլոգրամ բեռ բարձրացնել, ապա համրը, որը պետք է ընտրի 6,5-8,5 կգ քաշը, կատարում է վարժություն:Պարապեք օրական 58 սեթ, յուրաքանչյուր սեթ 6-12 կրկնողությամբ, շատ արագ մի շարժվեք, յուրաքանչյուր սեթը բաժանված էր 2-3 րոպեով:Բեռը չափազանց մեծ է կամ շատ փոքր, ընդմիջումը չափազանց երկար է կամ շատ կարճ, Այն այնքան էլ լավ չի աշխատում:
3. Վարժության նպատակը ճարպը կորցնելն է, խորհուրդ է տրվում կատարել 15 – 25 կամ ավելի կրկնություն մեկ սեթում:Յուրաքանչյուր խմբի ընդմիջումը պետք է լինի 1-2 րոպե։Եթե ​​կարծում եք, որ այս վարժությունը ձանձրալի է:Դուք կարող եք պարապել ձեր սիրած երաժշտության հետ, կամ զբաղվել համրով աերոբիկա երաժշտությամբ: